ランニング– category –

72kmのウルトラマラソンに向けて、ここ最近は心拍を意識して走るようにしています。 最初は正直、「ゆっくり長く走れるようになればいいかな」くらいの感覚でした。それくらいなら適当に走ってても、そのうち走れるようになるだろう・・・ でも実際にやっ...

50代になり2時間走の疲労が大きくなってきた中で、心拍トレーニングを取り入れて無理なく継続できるようになった実体験を紹介。心拍数を使ったトレーニング方法や具体的なメニューも解説します。50代ランニング初心者の方も参考になると思います。よかったら読んでみてください。

低強度のつもりでも心拍数が上がる、疲労が抜けない…。そんな悩みの原因と対策を実体験ベースで解説。スロージョグと心拍管理で72kmウルトラマラソン完走を目指すトレーニング記録。