健康寿命を伸ばす– category –

右肘の内側が痛むテニス肘（上腕骨外側上顆炎）を放置して悪化させた体験談。ショックマスターを使ったリハビリで改善を実感。日常生活での工夫やリハビリの効果も詳しく紹介します。

「スピードは気にせず、ゆっくりでも100kmを完走したい！」という方へ。横浜〜箱根〜三島100km挑戦に向けた段階的練習法、走りと歩きを組み合わせた戦略、補給・休憩のポイント、持ち物リストをAIコーチと一緒に解説します。

夏のランニングは暑くて無理…そんな方へ。街中の建物の影を利用すれば、早朝は驚くほど涼しく快適に走れます。おすすめルートや注意点も紹介！

ものづくり好きなお父さんにおすすめ！「冷凍ビビンバ弁当」を作ってみた体験談。簡単・コスパ◎・健康にも良し。老後の自炊力アップにもつながるキッチンライフ入門記録。

「膝が痛くて運動が不安…」そんな方におすすめなのが自転車。膝にやさしく、気軽に始められる自転車は健康寿命を延ばす第一歩にぴったり。楽しみながら運動を習慣化しませんか？

歩くだけで医療費が大幅カット？健康寿命を延ばすことで得られる“お金のメリット”を具体的に紹介。今すぐ始めたい習慣です。

「健康寿命をのばすには運動が大切」と分かっていても、何を始めたらいいか分からない…。そんな方にこそおすすめなのが“歩くこと”。40代・50代から始める運動習慣の第一歩をご紹介します。

「ストレスは万病のもと」と言われますが、心の健康寿命にも大きく関係しています。この記事では、ストレスフルな職場での私の経験談と、実際に効果があった対処法を紹介します。心の健康を守りたい方へ。

健康寿命を伸ばすために、52歳の今も続けている運動習慣をご紹介。自転車通勤やランニング、登山など、無理なく楽しみながら取り組んできた実体験をもとに、気力と体力を維持するヒントをお届けします。

健康寿命とは何か？体の自由さや心の安定を保つことの大切さを、自身の経験をもとに考えました。運動習慣や睡眠、心のケアを通じて、体も心も元気に生きるヒントをお届けします。