私が考える「健康寿命」の定義

2025年5月18日2025年6月28日

「健康寿命」という言葉を聞くと、多くの人は“病気にならない期間”や“介護を必要としない期間”を思い浮かべるかもしれません。しかし、実際には人それぞれ考え方や感じ方が異なると思います。

私自身が考える健康寿命には、大きく分けて2つの側面があります。

体の健康寿命

体の健康寿命とは、体力、柔軟性、瞬発力、持久力といった「身体を自由に使える力」がどれだけ長く続くか、ということだと私は考えています。

『歩くまじで人生が変わる習慣』という本の中に、「人間が幸せと感じるのは、どれだけ“動物として快調”かによる」という言葉がありました。私はこの言葉に深く共感しています。

たとえば、

それは、きっとどれも「動物として快調」と感じられる瞬間だからではないでしょうか。
体が思うように動き、自然の中で自由に過ごせるとき、人は本能的に「楽しい」「幸せだ」と感じるのだと思います。

もう一つ大切なのが、「心の健康」です。

私にとっての心の健康寿命とは、

このような状態が続いている期間のことを指します。

特に、よく眠れることは、心と体の回復に直結しています。ぐっすり眠れるからこそ、次の日に活力が湧き、前向きに行動できるのだと思います。

「病は気から」とよく言われますが、心が疲れていると、体が元気でも気力が湧かず、何もしたくなくなるものです。
心の健康は、体の健康と同じくらい、いや、それ以上に重要だと感じています。

とはいえ、現代社会ではストレスは避けられません。
私も長年、ストレスフルな環境で過ごしてきたので、心と体のバランスを保つ難しさはよく分かります。

私は30代から運動を始め、現在52歳になった今も継続しています。運動能力が特別高いわけではありませんが、最近は山スキーを始めたり、100kmウォークに参加したりもしています。

今でも「やりたいこと」がたくさんあるのは、この運動習慣のおかげだと思っています。
ただ、少し体調を崩すと、気力も一気に落ちてしまうことがあります。そんなときは、「まぁ、歳のせいかな」と無理に抗わず、今の自分を受け入れるようにしています（笑）

実は私も、過去にうつ病を患い、眠れない日々を経験しました。あのときは、日に日に心も体も弱っていくのが分かりました。

心療内科に通い、処方された睡眠薬を飲むことで、ようやく眠れるようになり、少しずつ回復へと向かいました。
この経験を通して、「眠ること」「休むこと」「人に頼ること」の大切さを、身をもって学びました。

体と心の健康寿命は、まさに表裏一体。どちらか一方だけでは、本当の意味での「健康寿命」を延ばすことはできません。

私が目指しているのは、「体も心も元気でいられる期間」をできるだけ長く保ち、その中で“動物として快調”と感じる瞬間をたっぷり味わいながら、人生を楽しむことです。

このブログでは、私が健康寿命を延ばすために「これまでやってきたこと」や「これからやってみたいこと」を、少しずつ共有していきたいと思っています。
どなたかのヒントになれば嬉しいです。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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低学歴・貧乏から普通の会社員としてコツコツ働き、早期退職できるほどの資産を築いた普通のおじさん。
「家族みんなで笑って食卓を囲む」ような、ささやかな幸せを大切にしながら、健康とお金で人生を楽しむヒントを発信しています。